Setze dir klare Ziele für deine Online-Zeit

Definiere, wie viel Zeit du täglich für digitale Medien verwenden möchtest. Klare Ziele helfen dir dabei, einen bewussteren Umgang mit digitalen Inhalten zu erlernen. Überlege: Was ist dir wirklich wichtig? Indem du dir diese Frage stellst und beantwortest, vermeidest du zielloses Surfen und verschwendest nicht deine Zeit mit eigentlich unwichtigem Content.

_Quellen:

_{www.haufe-akademie.de/blog/themen/persoenliche-kompetenz/digital-detox-8-tipps-fuer-bewussteren-umgang-mit-medien/}

_{www.virtualteamheroes.de/6-tipps-fuer-mehr-achtsamkeit-im-umgang-mit-technologie-und-informationen/}

Überprüfe, wo du deine Informationen herbekommst

Frag dich regelmäßig, wie es um die Qualität deiner Informationsquellen bestellt ist. Denn nicht immer konsumierst du Inhalte von seriösen Stellen. Vermeide es, oberflächlichen oder irreführenden Nachrichten Glauben zu schenken. Eine kritische Medienkompetenz ist entscheidend, um qualitativ hochwertige Informationen von Falschmeldungen zu trennen.

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_{www.haufe-akademie.de/blog/themen/persoenliche-kompetenz/digital-detox-8-tipps-fuer-bewussteren-umgang-mit-medien/}

_{www.virtualteamheroes.de/6-tipps-fuer-mehr-achtsamkeit-im-umgang-mit-technologie-und-informationen/}

Schaffe bewusste Offline-Zeiten

Plane regelmäßige Pausen, in denen du komplett offline gehst. Dies kann dabei helfen, den digitalen Stress zu reduzieren, die Konzentration zu verbessern und den persönlichen Austausch mit anderen Menschen zu fördern. Schalte beispielsweise Benachrichtigungen aus und reserviere Zeit für Offline-Aktivitäten. So kannst du einen sinnvollen Ausgleich schaffen.

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_{www.haufe-akademie.de/blog/themen/persoenliche-kompetenz/digital-detox-8-tipps-fuer-bewussteren-umgang-mit-medien/}

_{www.virtualteamheroes.de/6-tipps-fuer-mehr-achtsamkeit-im-umgang-mit-technologie-und-informationen/}

Begrenze die Anzahl deiner digitalen Plattformen

Versuche, deine Aktivitäten auf ein oder zwei digitale Plattformen zu beschränken, um den Contentfluss zu reduzieren. Dies erleichtert nicht nur die Kontrolle über deine Online-Zeit, sondern verringert auch die Ablenkungen durch verschiedene Kanäle. Konzentriere dich auf Plattformen, die deinen Zielen und Interessen am besten entsprechen.

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_{www.haufe-akademie.de/blog/themen/persoenliche-kompetenz/digital-detox-8-tipps-fuer-bewussteren-umgang-mit-medien/}

_{www.virtualteamheroes.de/6-tipps-fuer-mehr-achtsamkeit-im-umgang-mit-technologie-und-informationen/}

Reflektiere deine Online-Aktivitäten

Nimm dir regelmäßig Zeit, um deine digitalen Aktivitäten zu reflektieren. Frage dich, ob du die Zeit, die du online verbringst, sinnvoll nutzt. Wenn du feststellst, dass bestimmte Inhalte oder Plattformen nicht sinnvoll sind oder dich negativ beeinflussen, überlege, wie du hier gegensteuern kannst. Nimm Anpassungen vor und beobachte, wie sich dein verändertes Nutzungsverhalten auf dich auswirkt.

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_{www.haufe-akademie.de/blog/themen/persoenliche-kompetenz/digital-detox-8-tipps-fuer-bewussteren-umgang-mit-medien/}

_{www.virtualteamheroes.de/6-tipps-fuer-mehr-achtsamkeit-im-umgang-mit-technologie-und-informationen/}

Fördere digitale Achtsamkeit

Sei aufmerksam, während du digitale Inhalte konsumierst. Achte darauf, was du online machst und lass die Zeit nicht einfach so vergehen. So kannst du dich besser darauf konzentrieren, sinnvollen Online-Aktivitäten nachzugehen und dich mit hochwertigen Informationen zu beschäftigen. Digitale Achtsamkeit kann dazu beitragen, Stress zu reduzieren und eine nachhaltigere Verbindung zu digitalen Medien herzustellen.

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_{www.haufe-akademie.de/blog/themen/persoenliche-kompetenz/digital-detox-8-tipps-fuer-bewussteren-umgang-mit-medien/}

_{www.virtualteamheroes.de/6-tipps-fuer-mehr-achtsamkeit-im-umgang-mit-technologie-und-informationen/}