DeStress Yourself

Stress gehört mittlerweile zu den großen Gesundheitsrisiken unserer Zeit und macht uns darüber hinaus auf Dauer schlicht unglücklich. Wir rennen unseren Gedanken stets hinterher und vergessen dabei völlig das Hier und Jetzt. Es ist oft sehr schwierig, dem Hamsterrad aus Pflichten, Terminen und Anforderungen zu entkommen. Das Zauberwort in dieser hektischen Zeit heißt also "Entschleunigung" oder eben "DeStress Yourself!". Wie gelingt es, trotz hohem Arbeitsaufkommen oder Termindruck, den gegenwärtigen Moment zu genießen und sich auf sich selbst zu konzentrieren? 

Um mehr Achtsamkeit in dein Leben zu bringen, musst du dich nicht unbedingt auf einstündige Meditationssitzungen einlassen. Kurze, dafür regelmäßige Einheiten, in denen du dich ganz bewusst auf deinen Körper und Atem konzentrierst, reichen oft schon aus, um deinen Stress deutlich zu reduzieren. Die folgenden Übungen kannst du problemlos in dein persönliches Achtsamkeitstraining integrieren. Sie dauern jeweils nur wenige Minuten, sind zeit- und ortsungebunden und erfordern weder Vorerfahrung noch Equipment. Du kannst sie entweder direkt am Arbeitsplatz oder in aller Ruhe bei dir zuhause ausführen. Mach dich locker und atme tief durch – du wirst überrascht sein, wie gut sich das anfühlt.